Quinoa et ses petits légumes. Ajouter les légumes coupés en petits dés. Laisser cuire en couvrant et en ajoutant de l'eau si besoin. Traditionnellement cultivé en Amérique du Sud, le quinoa est reconnu pour sa teneur élevée en protéines.
Cette recette est réalisée avec des légumes surgelées.
Découvrez la recette de Quinoa aux légumes.
Pendant ce temps, éplucher les légumes puis les decouper en fines lamelles (à l'aide d'un économe).
Vous pouvez cuisiner Quinoa et ses petits légumes using 7 ingrédients et 5 pas. Voici comment vous cuisinez cela .
Ingrédients de Quinoa et ses petits légumes
- C'est 2 of courgettes.
- Préparez 2 of tomates.
- Préparez 2 of verres de quinoa pour 4 verre d'eau.
- C'est 2 of oignons.
- C'est of Huile d'olive.
- Préparez of Curry.
- Vous avez besoin of Gruyère.
Faire blondir l 'échalotte dans l' huile d 'olive. Une poêlée de quinoa, plus légère qu'un plat de riz, avec de beaux légumes d'été ! Après une brève introduction rappelant l'origine, l'histoire de la graine et ses principales qualités, place à la cuisine avec une cinquantaine de recettes faciles accompagnées d'astuces pratiques. Une fois notre mélange pour bâtonnets de quinoa refroidit, on peut commencer à former.
Quinoa et ses petits légumes étape par étape
- Faire cuire le quinoa.
- Faire revenir les oignons dans une poêle avec de l'huile d'olive, y ajoutez les courgettes coupées en lamelles et les tomates coupées en morceaux.
- Ajoutez de la ciboulette et du curry sur la poêlée, couvrez et laissez mijoter pendant 10min.
- Ajoutez le quinoa préalablement égoutté, puis le gruyère et bien mélangez !.
- Dégustez 😋.
Voici une délicieuse recette de galette de quinoa aux petits légumes en vidéo www.myfitnesslesite.fr www.myfitnesspersonnaltraining.com. Du quinoa mélangé à de petits légumes, de la betterave et du chèvre frais mélangé à de la ciboulette! Plongez la cuillère de façon à avoir chaque couche et vous me direz ce que vous en avez pensé 😉 Très franchement c'est une recette où vous pouvez « doser » par vous même ce que vous voulez. Pendant ce temps, découpez tous vos légumes en petits dés et réservez. Ouvrir la boite de thon et égouttez-le.
