Quinoa et ses petits légumes. Ajouter les légumes coupés en petits dés. Laisser cuire en couvrant et en ajoutant de l'eau si besoin. Traditionnellement cultivé en Amérique du Sud, le quinoa est reconnu pour sa teneur élevée en protéines.
Cette recette est réalisée avec des légumes surgelées.
Découvrez la recette de Quinoa aux légumes.
Pendant ce temps, éplucher les légumes puis les decouper en fines lamelles (à l'aide d'un économe).
Vous pouvez avoir Quinoa et ses petits légumes using 7 ingrédients et 5 pas. Voici comment vous réalisez cela.
Ingrédients de Quinoa et ses petits légumes
- C'est 2 of courgettes.
- C'est 2 of tomates.
- Vous avez besoin 2 of verres de quinoa pour 4 verre d'eau.
- C'est 2 of oignons.
- Préparez of Huile d'olive.
- C'est of Curry.
- C'est of Gruyère.
Faire blondir l 'échalotte dans l' huile d 'olive. Une poêlée de quinoa, plus légère qu'un plat de riz, avec de beaux légumes d'été ! Du quinoa mélangé à de petits légumes, de la betterave et du chèvre frais mélangé à de la ciboulette! Après une brève introduction rappelant l'origine, l'histoire de la graine et ses principales qualités, place à la cuisine avec une cinquantaine de recettes faciles accompagnées d'astuces pratiques.
Quinoa et ses petits légumes instructions
- Faire cuire le quinoa.
- Faire revenir les oignons dans une poêle avec de l'huile d'olive, y ajoutez les courgettes coupées en lamelles et les tomates coupées en morceaux.
- Ajoutez de la ciboulette et du curry sur la poêlée, couvrez et laissez mijoter pendant 10min.
- Ajoutez le quinoa préalablement égoutté, puis le gruyère et bien mélangez !.
- Dégustez 😋.
Voici une délicieuse recette de galette de quinoa aux petits légumes en vidéo www.myfitnesslesite.fr www.myfitnesspersonnaltraining.com. Une fois notre mélange pour bâtonnets de quinoa refroidit, on peut commencer à former. Je vous présente pour ce soir, une recette équilibrée à base de quinoa, de petits légumes (champignon de Paris et carotte), de quelques morceaux de jambon de Parme, le tout gratiné de comté. Mille légumes au poulet et fromage à ma façon. Escalopes de poulet au quinoa et poivrons.
