Façon la plus simple Faire Délicieux Jack et le quinoa magique

Jack et le quinoa magique.

Vous pouvez avoir Jack et le quinoa magique using 8 ingrédients et 7 pas. Voici comment vous réalisez cela.

Ingrédients de Jack et le quinoa magique

1. C'est 4 of jack be little (petites courges individuelles).
2. C'est 150 g of Quinoa (de la Sarthe ou d'Anjou).
3. Préparez 200 g of viande hachée d'agneau.
4. Vous avez besoin 1 of oignon.
5. C'est 50 g of fromage râpé.
6. Vous avez besoin 1 cuillère à soupe of d'huile.
7. Préparez of sel.
8. Préparez of poivre.

Jack et le quinoa magique étape par étape

1. Cuire le quinoa 15mn dans de l'eau bouillante salée.
2. Pendant ce temps, cuire les courges 10mn dans l'eau bouillante salée, vérifier la cuisson en piquant la peau.
3. Dans une poêle faire revenir avec de l'huile un oignon émincé et la viande hachée, vous pouvez la remplacer par des poivrons et courgettes ou du haché végétal (à base de soja ou seitan)..
4. Ajouter le quinoa avec 2 cuillères à soupe d'eau, assaisonner à votre goût, vous pouvez rajouter des aromatiques (coriandre, persil) ou des épices (cumin...).
5. Découper à l'emporte pièce les chapeaux des courges une fois refroidies, enlever les pépins..
6. Saupoudrer de fromage râpé et mettre au grill pour quelques minutes.
7. Servir chaud avec un mesclun... bon appétit!.