Comment Préparer Délicieux Couronne de courgette

Couronne de courgette.

Vous pouvez cuisiner Couronne de courgette using 7 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous réalisez cela .

Ingrédients de Couronne de courgette

1. Préparez 1 of courgette.
2. Préparez 1/2 of poivron rouge et vert.
3. Préparez 50 g of lentilles vertes.
4. C'est 50 g of trio de quinoa.
5. Vous avez besoin of Graines courges et lin doré.
6. Préparez of Thym, piment d'Espelette.
7. Vous avez besoin 1/2 of oignon.

Couronne de courgette étape par étape

1. Faire revenir la courgette au wok avec du piment, réserver.
2. ParszpaeparparsedFaire revenir les poivrons, les oignons avec le piment..
3. Cuire les lentilles 20/25 min et le quinoa 12/15 min après les avoir rincés..
4. Disposer la courgette et installer au centre un mélange de quinoa, lentilles, poivrons, oignons. Parsemer de graines et de thym.